*稍后裝修客服將致電您，為您提供免費(fèi)裝修咨詢服務(wù)
跑步機(jī)對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)不失為鍛煉身體的最佳選擇，但很多人擔(dān)心過(guò)度依賴跑步機(jī)，效果可能不好而且還浪費(fèi)了時(shí)間。那么跑步機(jī)有用嗎？跑步機(jī)的好處有哪些？下面裝修之家裝修網(wǎng)小編就帶領(lǐng)大家來(lái)一探究竟吧。
跑步機(jī)有用嗎？
跑步機(jī)的好處1、不受天候影響：這應(yīng)該是跑者使用跑步機(jī)最主要的理由，不論刮風(fēng)、下雨、大太陽(yáng)、寒流、臺(tái)風(fēng)、沙塵暴等各種天候，跑者都能在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練。
跑步機(jī)的好處2、具有緩沖效果：對(duì)于跑步的初學(xué)者、年紀(jì)較大、與傷后復(fù)建的跑者來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)所具有的緩沖效果能吸收雙腳落地時(shí)對(duì)于下肢的沖擊，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕不少;如果你是訓(xùn)練量較大的跑者，在例行訓(xùn)練中以跑步機(jī)取代部分路跑，也能因此藉由跑步機(jī)的緩沖效果，減少雙腿累積的壓力，避免疲勞性傷害。
跑步機(jī)的好處3、穩(wěn)定與安全的訓(xùn)練環(huán)境：撇開(kāi)操作不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)，跑步機(jī)相對(duì)于戶外跑步來(lái)說(shuō)是較為安全的，尤其是對(duì)于住家附近沒(méi)有操場(chǎng)、只能夜跑的跑者來(lái)說(shuō)，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險(xiǎn);路面的凹凸或歪斜也可能讓你扭到腳，不時(shí)沖出的汽機(jī)車或流浪狗往往也打亂了訓(xùn)練節(jié)奏，在跑步機(jī)上練跑，按下開(kāi)始鍵后就不會(huì)中斷、沒(méi)有汽機(jī)車、不用過(guò)馬路、不會(huì)有人擋道，能讓跑者全心專注于跑步。
跑步機(jī)的好處4、能自由搭配多種訓(xùn)練：有時(shí)你也許想在一成不變的慢跑或訓(xùn)練中做點(diǎn)變化：先從輕松跑開(kāi)始，長(zhǎng)間歇加速，加個(gè)爬坡、陡升，回到平地，再來(lái)幾趟短間歇，最后慢跑收操;戶外跑步很難找到這種多功能、還要安全的場(chǎng)地，但這在跑步機(jī)上只要靠一根手指設(shè)定就能達(dá)成。
跑步機(jī)的短板1、一成不變的環(huán)境：少了優(yōu)美的風(fēng)景、景色的變化、與不期而遇的跑者，讓人覺(jué)得在跑步機(jī)上時(shí)間好像度日如年，平時(shí)跑一小時(shí)也不累，但站上跑步機(jī)10分鐘就很久，如果沒(méi)有電視、鏡子、與音樂(lè)相伴，那還真的有些無(wú)趣。
跑步機(jī)的短板2、較低的訓(xùn)練效益：由于跑步機(jī)有履帶的帶動(dòng)，讓跑者只要順著履帶的動(dòng)力把后擺的腿提起，就能持續(xù)在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前進(jìn)的力量，所以跑起來(lái)會(huì)較為省力，但反過(guò)來(lái)說(shuō)，同樣跑步時(shí)間的訓(xùn)練效果也就不如平地跑步，不過(guò)這倒是有個(gè)解決之道，那就是大部分的跑步機(jī)都有坡度設(shè)定，會(huì)讓履帶阻力增加，以模擬平地跑步時(shí)雙腳出力推蹬、或爬坡時(shí)大腿施力的感覺(jué)。
跑步機(jī)的短板3、受限的運(yùn)動(dòng)空間：對(duì)于某些腿較長(zhǎng)、或體型較高大的跑者來(lái)說(shuō)，要在空間有限的跑步機(jī)平臺(tái)上跑步，不僅前后的長(zhǎng)度有限，也無(wú)法自由地左右移動(dòng)，少了幾分自在跑步的樂(lè)趣，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，也可能因?yàn)槭芟薜倪\(yùn)動(dòng)空間進(jìn)而影響跑步動(dòng)作，跑起來(lái)就是不暢快。
跑步機(jī)的短板4、無(wú)法完全模擬地形變化：跑步機(jī)雖然有坡度設(shè)定的功能，但其實(shí)只是靠加大履帶的阻力來(lái)增加雙腿負(fù)擔(dān)，爬坡所需的上半身前傾、隨坡度改變步幅與步頻等技巧仍難以完全模擬，此外像是過(guò)彎側(cè)傾、下坡重心調(diào)整、與路面不平的足踝小肌群訓(xùn)練，在跑步機(jī)上也無(wú)法體驗(yàn)。
以上就是小編為您帶來(lái)的 跑步機(jī)有用嗎？跑步機(jī)的好處有哪些？ 的全部?jī)?nèi)容，相信大家在閱讀完本文后對(duì)于跑步機(jī)有用嗎有了基本的認(rèn)識(shí)，如果您還想了解更多裝修咨詢，請(qǐng)點(diǎn)擊進(jìn)入裝修知識(shí)頻道！
手機(jī)掃一掃 裝修無(wú)煩惱——裝修課堂（微信號(hào)：zxzhijia）。關(guān)注微信公眾號(hào)每天都可以獲取更多的裝修知識(shí)、裝修案例、更多裝修公司等你來(lái)挑，裝修之家-最受消費(fèi)者喜愛(ài)家庭裝修招標(biāo)平臺(tái)。
打開(kāi)微信，掃描二維碼，關(guān)注“zxzhijia”，獲取更多裝修資訊。
魯公網(wǎng)安備 37011202000873號(hào)